Двенадцать Шагов для жен алкоголиков
Жены алкоголика часто обращаются с вопросом: «Мой муж пьет, что мне делать?»
У таких женщины обязательно есть выраженная невротическая симптоматика, и ясно, что лечить надо в первую очередь женщину.
Врач нарколог этой симптоматики не заметит и возможно скажет: «Ну, так ведите сюда вашего мужа, мы его будем лечить».
Такой совет бессмыслен, так как жена алкоголика давно бы это сделала, если бы смогла.
В Америке существует целое международное сообщество для родственников больных алкоголизмом, и оно помогает именно родственникам.
В 1935 году, в городе Акрон, штата Огайо, США, встретились два человека, больных алкоголизмом. Один из них был бизнесменом, его звали Билл, другой - врачом, его звали Боб.
На этой исторической встрече они выяснили, что алкоголику гораздо легче оставаться трезвым, если помогаешь кому-то другому бросить пить.
На этой базе впоследствии была организована организация под названием «Анонимные Алкоголики».
В дальнейшем у «Анонимных Алкоголиков» вырисовалась система поэтапного перехода к длительной трезвости, получившая название «12 Шагов».
Алкоголики собирались вместе, обсуждали свои проблемы и выполняли свои 12 Шагов. А их жены в это время также собирались где-то в другой комнате и обсуждали свои проблемы. Жены пришли к выводу, что им 12 Шагов тоже помогают. Они приспособили систему 12 Шагов к своим проблемам, и получилось сообщество, впоследствии названное «Ал-Анон.
Члены Ал-Анона исходят из двух мощных предположений, первое из которых - «Алкоголизм - это болезнь», а второе - «Семья - это замкнутая система».
Утверждать алкоголизм заболеванием, значит признавать, что бесполезно ругать алкоголика за то, что он пьет.
Мы же не ругаем больного с застуженным горлом, когда он хрипит или кашляет.
Семья представляет собою замкнутую систему и любое изменение поведения одного из членов семьи неизбежно вызовет изменения в поведении других членов семьи.
А это значит, раз желаете изменить поведение мужа-алкоголика, прежде всего, начните с себя, то есть, измените свое поведение.
Когда вы это поняли, то есть осознали, тогда точно с успехом пройдете со мною все двенадцать шагов.
И в вашей семье обязательно произойдут потрясающие положительные перемены – ваш муж действительно со временем бросит пить.
Двенадцать шагов не обязательно равнозначны двенадцати дням, а для кого-то и даже больше.
Шаги вы пройдете со мною в оздоровительном сеансе и при моей поддержке.
Вы подыскали подходящее место.
Постарайтесь предельно расслабиться и примите для себя удобную позу - сидя или лежа.
В положении сидя - руки положите на бедра, ладонями вверх, как при медитации, ноги не касаются друг друга.
В положении лежа – ваши руки лежат вдоль тела, не касаясь бедер, ноги прямые и также не касаются друг друга.
Приглушите освещение.
Вам должно быть удобно, спокойно.
Придумайте вступительную фразу, которая послужит сигналом к началу занятий - вроде: «Размеренное дыхание и отдых помогут мне пройти успешно все шаги».
Прикройте глаза.
Чтобы больше успокоиться и больше расслабиться, делайте медленно глубокие вдохи и выдохи.
Каждый ваш вдох доставляет свежий воздух, а каждый выдох удаляет использованный.
Ваши легкие работают, словно кузнечные меха... и внутрь... идет поток здорового воздуха.
Вдох…
Выдох…
Вдох…
Выдох…
С каждым вдохом Вы чувствуете себя все спокойнее, спокойнее, спокойнее…
И вы чувствуете, как с каждым выдохом вы успокаиваетесь все больше, больше и больше...
Вдох…
Выдох…
Вдох…
Выдох…
С каждым выдохом вы избавляетесь от стресса... избавляетесь от тревог... избавляетесь от напряжений, сбавляете лишнее давление...
Вдох…
Выдох…
Вдох…
Выдох…
Представьте, что вы видите кипящий чайник, видите, как из него струйкой идет пар и этот пар сбавляет давление в чайнике.
Ваше давление, тоже нормализуется и вы чувствуете себя все лучше, лучше и лучше…
У вас сбавляется лишнее давление и лишнее напряжение… и лишний стресс…, и вы избавляетесь от лишних тревог…
Вдох…
Выдох…
Вдох…
Выдох…
Ваши мышцы расслабляются во всем теле.
Сначала чувство расслабленности охватывает мышцы головы... лица...
Вдох…
Выдох…
Вдох…
Выдох…
Теперь расслабленность перемещается на плечи...
Вдох…
Выдох…
Вдох…
Выдох…
Спускается вдоль рук... переходит на грудь... Вот уже охватило всю спину до пояса. С каждым выдохом вы выдыхаете все больше напряжения... выдыхаете свои тревоги... до самого конца.
Вдох…
Выдох…
Вдох…
Выдох…
Вы поддерживаете естественное дыхание, спокойное и глубокое... размеренное...
Ни о чем не думайте...
Дышите спокойно...
Вдох…
Выдох…
Вдох…
Выдох…
Думайте сейчас о сне, отбросьте все посторонние мысли. Дышите спокойно, равномерно и глубоко.
Вдох…
Выдох…
Вдох…
Выдох…
Ничто вам не мешает, вас не тревожит, не беспокоит.
Вдох…
Выдох…
Вдох…
Выдох…
Посторонние звуки вы не слышите. Вы все время слышите мой голос и погружаетесь сейчас в сон.
Вдох…
Выдох…
Вдох…
Выдох…
Дыхание ваше становится все ровнее, все глубже. Вас охватывает приятная дремота, сонливость...
Ваше тело приятно легкое, расслаблено, невесомое.
Вдох…
Выдох…
Вдох…
Выдох…
Я буду считать, и с каждой цифрой сонливость станет усиливаться.
Раз... два...
Вдох…
Выдох…
Приятное тепло разливается сейчас по всему вашему телу.
Три... четыре...
Вдох…
Выдох…
В вашей голове появляется видимый легкий туман. Он все нарастает, все усиливается. Дремота усиливается...
Пять... шесть...
Вдох…
Выдох…
Все тише, все темнее становится вокруг вас. Мой голос действует на вас успокаивающим, усыпляющим образом.
Семь...
Вдох…
Выдох…
Вы засыпаете, засыпаете все глубже..., глубже... и глубже.
Вдох…
Выдох…
А сейчас, по счету восемь... сделайте глубокий вдох.
Спать будете еще глубже, еще крепче, намного крепче.
Мой голос действует на вас успокаивающе, усыпляет вас глубже, глубже и глубже...
Де-е-вять... Де-е-сять...
Вдох…
Выдох…
Один-над-цать... Две-над-цать...
Вдох…
Выдох…
Вас охватывает непреодолимая сонливость.
Спа-ать хочется все бо-ольше, бо-ольше и бо-о-оль-ше...
Погружаетесь все глу-у-убже, глу-у-убже и глубже...
Три-на-а-адцать... четы-ы-ырнадцать...
Вдох…
Выдох…
Спать глу-у-убже, глу-у-убже и глубже, засыпайте...
Пят-на-ад-цать… Шест-на-ад-цать…
Вдох…
Выдох…
Сем-на-ад-цать…,
Восем-на-а-ад-цать…
Вдох…
Выдох…
Девят-на-а-ад-цать…
Вдох…
Выдох…
Два-а-ад-цать!
Спать, спать глубже!
Глу-у-убже, глу-у-убже и глу-у-убже...
Вдох…
Выдох
Вдох…
Выдох…
Вы спите, спите, спите, спите... слышите только мой голос!
Вдох…
Выдох…
Вдох…
Выдох…
Когда алкоголик признает свое бессилие перед алкоголем, значит, он признает утрату контроля над собой.
Что значит Первый Шаг для членов семьи алкоголика?
Шаг Первый:
Как только вы признаете свою беспомощность, вы перестаете заставлять пьющего прекращать пить. Это очень важный факт признания.
Вы перестаете придираться, взывать, жаловаться; вы теперь знаете - это бесполезно.
Вдох…
Выдох…
Вдох…
Выдох…
Теперь вы переключаете свое внимание на исполнение личных задач, которые были вами неуправляемы ранее из-за бесплодных и разочаровывающих попыток «работать на кого-то». Принятие факта, что не в состоянии влиять на мужа алкоголика, дает вам облегчение, а изменение вашей жизненной позиции поможет алкоголику понять всю необходимость обращения за помощью.
Вдох…
Выдох…
Вдох…
Выдох…
Задайте себе вопрос – кто я есть? Существую ли я в этом мире или уже нет?
Неужели в браке вместе с фамилией мужа я полностью потеряла свою личную жизнь?
Неужели я теперь, лишь только приложение к мужу через его фамилию?
Вдох…
Выдох…
Вдох…
Выдох…
Вспомните себя, какой были до замужества,
вспомните самые счастливые моменты в своей незамужней жизни…
А теперь?..
Неужели вся жизнь сведена к решению вопроса, каким придет муж - трезвым или пьяным?
Вдох…
Выдох…
Вдох…
Выдох…
Теперь вы определились и какая вам разница, каким вернется домой муж - трезвым или пьяным?
Вы живете самостоятельно!
Зарабатываете на жизнь, стираете, готовите, тащите на себе весь дом, а возможно и дачу, способны воспитывать своих детей, заботиться о родителях, одним словом – эталон в семье.
Так кто вы в глазах общества и кто вы в своих глазах?
Вдох…
Выдох…
Вдох…
Выдох…
Второй Шаг:
Мы с вами приходим к убеждению, что только Сила, более могущественная, чем мы сами, способна нам попустить здравомыслие.
Эта Сила - наш Боже Милостивый, его сыне Господь Иисус Христос... и Его Святые…
Вдох…
Выдох…
Вдох…
Выдох…
Третий Шаг:
Боже Милостивому, его сыне Господу Иисусу Христу... и Его Святым мы доверяем препоручить нашу волю и нашу жизнь, когда мы сами бессильны.
А это значит, что вы теперь выходите из круга своих забот, возлагая их на Бога, его сына Господа Иисуса Христа... и Его Святых и тем самым получаете душевное облегчение.
Вдох…
Выдох…
Вдох…
Выдох…
Четвертый Шаг:
А теперь, поиграйте в игру «Алкоголик».
Ходы этой игры не меняются со временем: сегодня они такие же, как пяток лет тому назад, и точно такими останутся через десять лет.
Игра идет по правилам: когда муж слишком долго трезв - жена ему провоцирует запой.
Смысл игры - перевернуть мировоззрение жены, по поводу пьянства мужа.
Вдох…
Выдох…
Вдох…
Выдох…
Вспоминайте, каким способом помогали вы мужу пьянствовать?
Возможно, вы скрывали его пьянство от начальства и сообщали на работу, что муж болеет.
Возможно, вы платили по долгам мужа. Разве это не помощь? Хотя ваш муж взрослый дееспособный человек и должен уметь самостоятельно отвечать за свои поступки.
Чего вы ожидаете в отношениях с вашим мужем...?
Припомните это и скажите себе в слух…, причем искренне и бесстрашно...
Вдох…
Выдох…
Вдох…
Выдох…
Удивительно, но от пьянства мужа вы получили заслуженное вознаграждение…
Доверие мужа - все исполнять самой в одиночку.
И как награда, вы со всем справляетесь.
Решения принимаете сами, материальные ресурсы распределяете сами, одним словом - все единолично.
Глядя на все это, в мужа вселится зависть. Он тоже захочет порулить в семье, то есть взять принятие решений на себя.
Но для этого придется бросать пить и он это сделает.
Через неделю, если конечно выдержите это безобразие, сами побежите в магазин и купите ему спиртное - «в награду за хорошее поведение».
В жизни зачастую такое и происходит в семье...
Не хвалите мужа, говорите с ним только о том, чего он не сделал, что у него не получается, чего он не умеет.
Но только не переусердствуйте, иначе через какой-то год, вы сделаете алкоголиком любого убежденного трезвенника.
Вдох…
Выдох…
Вдох…
Выдох…
Пятый Шаг:
После такой нелегкой игры в «Алкоголика», вы признали перед Богом и собою истинную природу своих заблуждений.
И если вы честно, глубоко и бесстрашно проанализировали свои недостатки, живя с алкоголиком, то признайте их и выразите вслух вначале перед Богом, Иисусом Христом и Святыми и затем перед собою.
Вдох…
Выдох…
Вдох…
Выдох…
Шестой Шаг:
Вы полностью подготовили себя к тому, чтобы Бог избавил вас от всех ваших недостатков.
Недостатки, которые являлись частью вашего образа жизни, и которые не могли быть вами осознанными - вы их увидели и по милости Божией осознали...
Вдох…
Выдох…
Вдох…
Выдох…
Седьмой Шаг:
Вы смиренно просили Всевышнего исправить ваши изъяны.
Ваше смирение поможет вам увидеть себя в истинном свете и откроет ум и сердце для правды.
Вдох…
Выдох…
Вдох…
Выдох…
Восьмой Шаг:
Вы составляете список всех тех людей, кому мы причиняли зло, и преисполняетесь желанием загладить свою вину перед ними.
Возможно в душе вы даже задавали себе вопрос: «Это кому же я причинила зло?»
И тут же к вам приходил ответ:
Когда в последний раз я навещала родителей?
Или у меня есть подруги, с которыми я перестала общаться из-за пьянства мужа.
Хотя были моменты, когда подруги ожидали от меня поддержки.
Такой список в мыслях продолжайте сами.
Вдох…
Выдох…
Вдох…
Выдох…
Девятый Шаг:
Теперь вы лично сами желаете возместить причиненный этим людям ущерб, причем так, чтобы никому не навредить.
Вдох…
Выдох…
Вдох…
Выдох…
Десятый Шаг:
Вы способны теперь к самоанализу, продолжайте его, а допустив ошибки, тут же признавайте их.
Вдох…
Выдох…
Вдох…
Выдох…
Одиннадцатый Шаг:
В молитве и размышлениях вы как бы соприкоснулись с Боже Милостивым:
Отче наш, Иже еси на небесех!
Да святится имя Твое, да приидет Царствие Твое, да будет воля Твоя,
яко на небеси и на земли.
Хлеб наш насущный даждь нам днесь; и остави нам долги наша, якоже и мы оставляем должником нашим; и не введи нас во искушение, но избави нас от лукавого.
Молитесь не о своем облегчении, а о знании Его воли, которую исполнять придется Ему за вас...
По мере того как вы яснее станете понимать свои проблемы, каждый прожитый вами день будет обновлять вашу веру и принесет мужество.
Размышляя о своем новом жизненном пути, вы начнете понимать, что Бог Отец руководит вами каждый прожитый день, и вы все больше осознаете Его присутствие, по мере того, как ощущаете Его направляющую силу.
Каждое утро вы просите Бога Отца руководить вами и давать вам силу и мужество, и исполнять Его волю, а в конце каждого дня обращаетесь к нему с благодарностью за Его помощь.
Царю Небесный, Утешителю, Душе истины,
Иже везде сый и вся исполняй, Сокровище благих и жизни Подателю, прииди и вселися в ны, и очисти ны от всякия скверны, и спаси, Блаже, души наша.
Двенадцатый Шаг:
Боже, дай нам разум и душевный покой,
Чтобы принять то, что я не в силах изменить;
Дай нам мужество изменить то, что я могу,
И дай нам мудрость, чтобы отличить одно от другого.
Эту молитву повторяйте по нескольку раз в день в тех ситуациях, когда чувствуете раздражение по поводу мужа-алкоголика.
Каждый день вы принимаете решения и улаживаете проблемы.
Когда замечаете, что раздражение перерастает в напряженность, а напряженность - в состояние, близкое к панике... это значит, что настало время остановиться и обратиться к Богу Отцу.
И Он даст вам силы.
Важно что вы признали, что когда приходит к вам возмущение и озлобление за поведение алкоголика, то очевидно - он не по своей воле выбрал это бремя страданий и отчаяния.
По воле Божьей мы и сами могли бы быть поражены этой болезнью.
Будем же благодарны за Божий дар трезвости, которым мы обладаем, и будем готовы помочь алкоголику обрести его.
В этот период, в вашем организме произошли положительные изменения, к которым вы так стремились.
Ваше подсознание провело очень важную работу.
Вы прошли со мною двенадцать шагов.
И вы почувствовали, что ваше поведение меняется.
Станет меняться поведение и мужа.
Вы увидели, что цель, через пройденные вами двенадцать шагов, обязательно реализуется.
Ваш муж спонтанно сократит свое пьянство или обратится за медицинской помощью.
Изменение вашей позиции явно подействует положительно и на мужа.
А сейчас, вы постепенно начнете выходить из состояния приятного сна и когда я назову цифру “ТРИ”, вы откроете глаза, и будете чувствовать себя спокойно и прекрасно.
Считаю от 1 до 3.
Один…,
Два…,
ТРИ…!!!
Текст запишите на диктофон и прослушивайте.